בפרק הזה אירחתי את לאור פז נוירוזן, מפתחת השיטה האימננטית, לשיחה עמוקה ומרתקת על הדרך להתמודד עם קשיים רגשיים ולמצוא שלווה פנימית.
דיברנו על חשיבות “המעבר בגשר” של הרגש כדי להגיע אל הנשמה, ועל הצורך להרשות לעצמנו להרגיש גם רגשות קשים מבלי לברוח מהם או לדכא אותם.
שוחחנו על קבלה עצמית כמפתח לאהבה עצמית, ועל החשיבות שבוויתור על שיפוט עצמי ואחרים. דנו גם בהתמסרות לרגע הנוכחי, לחיים כמו שהם, כדרך למצוא שלווה פנימית.
במהלך השיחה חלקנו תובנות אישיות וכלים מעשיים לשחרור מדאגות ופחדים ולחיבור לעצמנו ולאחרים מתוך אהבה וקבלה.
המסע האישי של לאור אל עצמה
לאור פתחה וסיפרה על המסע האישי שעברה בחייה – חיפוש ארוך ועיקש אחר משמעות ואושר שהוביל אותה בסוף אל תוך עצמה. היא מעולם חשה תחושת חוסר וחיפשה דברים חיצוניים שימלאו אותה – בן זוג, קריירה, הישגים. אך בגיל 32 הבינה ששום דבר מבחוץ לא מסוגל למלא את החוסר שבתוכה.
היא החלה להבין שעליה לחפש את התשובות בתוך עצמה. שכל מה שחיפשה כל השנים בחוץ נמצא למעשה בפנים. נקודת המפנה עבורה הייתה כאשר הסכימה לפתוח את ליבה ולחבק את עצמה – את ילדותה, את הקשיים והפחדים שלה. מתוך כך מצאה את השלווה, השלמות והקבלה העצמית.
המעבר בגשר של הרגש
דיברנו על חשיבות “המעבר בגשר” של הרגש בדרך אל הנשמה. הסברנו שאנחנו חיים חיים שלמים בבריחה מעצמנו ומרגשותינו. אבל הגשר אל הנשמה עובר דרך הלב והרגש.
עלינו להרשות לעצמנו להרגיש גם רגשות קשים וכואבים מבלי לברוח מהם או לדכא אותם. עלינו “למות” לרגש – להיכנע לו ולתת לו לעבור בנו. רק אז הוא ישתחרר ונמצא מנוחה אמיתית.
קבלה עצמית מול שיפוט עצמי
שוחחנו על קבלה עצמית כמפתח לאהבה עצמית אמיתית. קבלה עצמית פירושה להפסיק לשפוט ולבקר את עצמנו, ולקבל את מי שאנחנו – עם החולשות והחוזקות.
לאור הסבירה שמי שאוהב את עצמו, אינו שופט ומבקר את עצמו. יש הבנה של תהליכים פנימיים וצמיחה, ויש קבלה של מי שאנחנו כאן ועכשיו.
גם שיפוט וביקורת כלפי אחרים נובעת למעשה משיפוט עצמי. מי שמקבל את עצמו, מקבל גם את האחר.
התמסרות לחיים כפי שהם
דנו גם בהתמסרות לחיים כפי שהם – עם הקשיים והאתגרים – כדרך למצוא שלווה פנימית.
במקום להיאבק במציאות, עדיף לקבל אותה כמו שהיא ולהבין שזו הדרך שלנו. החיים הם גלים של רגשות – לפעמים קשים ולפעמים נעימים, אבל כולם חולפים. כשנפתח את ליבנו לחוויית החיים המלאה – נמצא שלווה.
כלים יישומיים ועצות מעשיות להתמודד עם קשיים רגשיים ביומיום:
- להקשיב ללב – לשים לב מה באמת מרגש אותנו ולתת לעצמנו לעשות דברים שאנחנו אוהבים, גם אם הם לכאורה “לא מוצדקים”.
- לא לוותר על החלומות והתשוקות שלנו רק בגלל לחץ חברתי או ציפיות של אחרים.
- לדבר עם אחרים מתוך אמת וכנות על הקשיים שלנו במקום להאשים.
- לתת מקום לרגשות קשים כשהם מגיעים, במקום להדחיק או לברוח מהם. רגש הוא אנרגיה בתנועה, וכשנותנים לו מקום – הוא משתחרר.
- לא לאבד תקווה גם ברגעים קשים. לזכור שגם זה יעבור. להתמסר לרגע הנוכחי.
המסרים המרכזיים שלקחתי:
- האושר נמצא בתוכנו, לא בחוץ. כשנפתח את ליבנו ונחבק את עצמנו נמצא שלמות.
- עלינו לתת מקום לרגשות, גם הקשים שבהם, בלי לברוח או לשפוט. רק כך נגיע לשחרור ושלווה אמיתיים.
- קבלה עצמית היא המפתח לאהבה עצמית. וזו מתחילה בוויתור על ביקורת ושיפוט כלפי עצמנו ואחרים.
- כאשר נפתח את ליבנו לחוויית החיים המלאה עם גבה ובמוץ – נגלה שם את השלווה.
התובנה המרכזית שלי
הבנה שהדרך אל השלווה הפנימית טמונה בפתיחת הלב, בקבלה עצמית ובהתמסרות ללא תנאי לחיים כפי שהם מתגלים מולנו – רגע אחר רגע.
עוד על לאור
לאור פז-נוירוזן מפתחת את שיטת הטיפול האימננטית – מהותית, פנימית. שיטת הטיפול האימננטית מבוססת על היכולות לאפשר, לסייע ולתמוך במטופלים לסגל יכולות חיבור לעצמם דרך תדרים רגשיים, היא מזמינה אנשים להבחין בהזדמנות לחיות את מחר כאילו זה היום האחרון שלהם. ומוציאה מסעות בעקבות הלב בארץ ובעולם ומטפלת מתוך אהבה, משמעות ותחושת שליחות.