תזונה ופרודוקטיביות עם הדס מדר

537
0

איך הריכוז שלכם בבוקר? קשה לכם לעבוד אחרי ארוחת צהריים? האם השינה שלכם איכותית? הדס מדר, יועצת ומאמנת לשינוי דפוסי אכילה וחשיבה הגיעה כדי לדבר על הקשר בין תזונה ופרודוקטיביות.

מזון הוא הדלק שלנו. הוא משפיע על האנרגיה, הבריאות והתפקוד היומיומי שלנו. אך מהם בדיוק הקשרים בין תזונה לפרודוקטיביות? מהו המזון המיטבי ליום עבודה פרודוקטיבי ויעיל? האם יש מאכלים שעדיף להימנע מהם אם אנו שואפים לביצועי שיא

בפרק מרתק זה אירחנו את הדס מדר, מאמנת תזונה ושינוי הרגלי אכילה וחשיבה, שחולקת עמנו את הבנתה המעמיקה בנושא. כבר בפתיחה היא קובעת שתזונה אינה בגדר המלצה אלא חובה, שכן המזון שאנו צורכים משפיע תחילה על המוח ורק לאחר מכן על הגוף

הדס מסבירה כי אין מתכון אחיד לכולם והאתגר הוא לייצר תפריט תזונתי המותאם אישית לצרכים הייחודיים שלנו. היא מציגה את המפתח לאיזון בריא בין מה שנכון לנו לאכול בכל אחת מארוחות היום. בין היתר אנו לומדים על ההשפעות שיש לצריכת סוכר, פחמימות וחלבונים בשלבים השונים של היום

כמו כן עולים בפרק תובנות וטיפים יישומיים בנושאים כגון שמירה על אנרגיה יציבה לאורך כל שעות היום; כיצד להתגבר על התשישות שלאחר ארוחת הצהריים; איך לשמור על איכות שינה בלילה; ועוד

הדס מיישמת את גישתה ההוליסטית בכך שהיא שמה דגש לא רק על הרכב התזונה אלא גם על חשיבות המודעות העצמית וההקשבה לצרכים האינדיבידואליים שלנו. בנוסף, היא נותנת טיפים מעשיים כיצד ליישם את הלכה למעשה, החל מכתיבת יומן תזונה ועד למיסוד ארוחות יומיות מתוכננות היטב

בתוך הדיון אנו גם מזהים כי לעיתים אנו נוטים לצרוך מזון כפיצוי על חסרים רגשיים. זוהי הזדמנות טובה לבחון האם קיימים פערים שבגינם אנו משתמשים באוכל כאמצעי למלא אותם באופן זמני. מתוך גילוי עצמי כזה אנו יכולים לשנות את יחסנו למזון ולגוף שלנו

המסרים העיקריים של הפרק הם שתזונה נכונה חיונית לתפקוד מיטבי; יש להתאים את התזונה לצרכים האישיים של כל אדם; חשוב להקשיב לעצמנו ולגופנו בבחירת המזון היומית; וניתן ליישם את העקרונות המוצגים בקלות יחסית כדי לשפר משמעותית את איכות החיים

אם ברצונכם לדעת איך בדיוק תזונה נכונה יכולה לסייע להפוך אתכם למרוכזים, ממוקדים ופרודוקטיביים יותר בזמן העבודה והלימודים, אני ממליץ בחום להאזין לפרק שלנו עם הדס. אפשר למצוא אותו בכל הפלטפורמות המובילות ובאתר הפודקאסט מיינדסט.

לכל הטיפים, התרגילים והמידע על הדס

בברכה והאזנה מהנה,

שלומי חסטר

 

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

דילוג לתוכן