בפרק הזה אני מארח את מיכאל בר-אלי – פרופסור אמריטוס מאוניברסיטת בן גוריון, ואנחנו נדבר על העקרונות של פסיכולוגיית הספורט והאופן שבו הם באים לידי ביטוי בקריירה ובניהול. בשיחה מיכאל מסביר מושגים כמו מוטיבציה, מוכנות מנטלית, ביצועי שיא ועל האופן שבו ניתן לבנות ולחזק בטחון עצמי בספורט ובעבודה.
נושאים שעלו במהלך הפרק:
- מתי הבנו שניתן לקחת עקרונות מהפסיכולוגיה של הספורט וליישם אותם בביצועים בעבודה?
- מהו ביצוע ומהו ביצוע שיא?
- מהי מוכנות מנטלית?
- מודעות פסיכולוגית?
- מהי מוטיבציה?
- סטרס – הטוב הרע והמכוער
- מהם העקרונות הפסיכולוגים עליהם מושתת הצלחה אישית וצוותית בארגון?
- מה יכול לעשות כל אחד מחר בבוקר כדי לשפר את הכנתו המנטלית וביצועיו?
- מה יכול לעשות מנהל כדי להגביר את הלכידות והביצועים של הצוות?
מושג מרכזי שעולה בפרק הוא “מוכנות מנטלית” – כיצד אנו מגיעים מבחינה נפשית ורגשית לאירוע החשוב. אם אנו מוצפים במחשבות של “מה יקרה אם אני אכשל”, הדבר פוגע ביכולת שלנו להתרכז בביצוע המשימה. עלינו לשים את מיקוד החשיבה בעשייה עצמה.
כדי לשפר את המוכנות המנטלית, הפסיכולוגיה מציעה מספר טכניקות:
- סימולציית לחץ – אימון מצבים לחוצים כדי להתרגל אליהם. למשל, לחשוב על תרחישים שונים שיכולים לקרות באמצע ההרצאה וכיצד נגיב אליהם.
- שינוי הפרשנות והסיפור אותו אנו מספרים לעצמנו על האירוע. במקום לראות בכישלון משהו שלילי, לראות בו הזדמנות ללמידה.
- הצבת מטרות ברות ביצוע ברמה הדרגתית שתביא להצלחות קטנות ובניית הביטחון העצמי.
- עבודה על סיפורים חיוביים ומעצימים שיכולים לעודד אותנו.
- אימון הדמיון ככלי ליצירת חזון והשראה.
בהמשך מתייחס הפרק למושג “ביטחון עצמי” והקשר שלו לביצועים. הפסיכולוג אלברט בנדורה הגדיר בשנות ה-70 את המושג “תחושת מסוגלות עצמית” כאמונה של האדם ביכולתו לבצע משימה. ככל שתחושת המסוגלות גבוהה יותר, כך גדלים הסיכויים לביצוע מיטבי.
איך אפשר לחזק את תחושת המסוגלות? על ידי ניסיון חיובי של הצלחות קודמות, וכן בעזרת מודלים לחיקוי כמו ספורטאים מצליחים. הדרך הטובה ביותר היא לאפשר לאדם חוויות של הצלחה בביצוע משימות, ולו הקטנות ביותר.
הפרק מסכם במספר עקרונות מעשיים לשיפור ביצועים:
- הגדרת רמת לחץ אופטימלית המביאה לביצוע מקסימלי
- עבודה על מוטיבציה פנימית ועשיית דברים שאוהבים
- הצבת מטרות ברות ביצוע ברמה מדורגת
- יצירת ציפיות ריאליות והכנה להתמודדות עם הפתעות
- שימוש ביצירתיות וחדשנות במינון המתאים
- אימון יכולות הדמיון
קצת על מיכאל:
מיכאל בר-אלי הינו פרופסור אמריטו מאוניברסיטת בן-גוריון בנגב. לשעבר – מופקד על הקתדרה למחקר בספורט על-שם נט הולמן, ראש המחלקה למנהל עסקים, מ”מ דיקן הפקולטה לניהול וראש המגמה למדעי ההתנהגות במחלקה למנהל עסקים.
בעל תואר ראשון (ב.א. בהצטיינות) במדעי ההתנהגות (פסיכולוגיה וסוציולוגיה) מאוניברסיטת בן-גוריון, תואר שני (מ.א. בהצטיינות) בפסיכולוגיה (חברתית וארגונית) מהאוניברסיטה העברית בירושלים, ודוקטורט (בהצטיינות יתרה) בפסיכולוגיה וסוציולוגיה של הספורט מהאוניברסיטה לספורט בקלן, גרמניה.
פרסומיו בשפה האנגלית כוללים כ-220 מאמרים בכתבי-עת מדעיים בעולם.