התכבדתי לארח היום את ד”ר אסף פדרמן, מומחה למיינדפולנס. יחד דיברנו על נושא חשוב: איך אנחנו מנהלים את הרגשות שלנו? אסף הסביר מה זה מיינדפולנס ואיך הוא יכול לשפר לנו את איכות החיים.
אז קודם כל, מה זה בכלל מיינדפולנס? זו צורה של מדיטציה המכוונת אותנו להיות מודעים יותר לכאן ועכשיו. לקבל את המציאות כמות שהיא, ללא שיפוטיות. נשמע מוכר? רובנו חיים על אוטומט ומפספסים את ההווה! אבל דרך מיינדפולנס אפשר לחזור אליו.
יתרונות מיינדפולנס וניהול רגשות:
• פחות סטרס וחרדה
• שיפור זיכרון ויצירתיות
• חיזוק ביטחון עצמי
• איכות חיים טובה יותר!
מיינדפולנס ניתן לאימון כמו כושר גופני – יש תרגילים לפיתוח היכולת לכוון קשב. אחד הפשוטים: פשוט לשים לב לנשימה שלנו, ללא שליטה או שיפוט. וזה כבר מיינדפולנס! (מוזמנים להאזין גם למידע נוסף אודות מיינדסט כמיונמות לעתיד)
יהיו מכשולים בדרך שאסף מכנה “חמשת העורכים” – עצבנות, עייפות וכו’. הוא נותן טיפים מעולים כיצד לקבל אותם ברוך במקום להילחם בהם.
אלו רק טעימות מהתובנות והכלים בפרק. אז לחצו על פליי והתחילו ליהנות! שיהיה יום נהדר.
לפרטים נוספים על ד”ר אסף פדרמן