לא טוב היות האדם לבדו: על מערכות יחסים וזוגיות עם נעמה קמינר מבורך

632
0

בפרק הזה, אני משוחח עם נעמה קמינר מבורך הנהדרת על הקשר בין מערכות יחסים ואושר, על סוגי מערכות יחסים בחיים שלנו, בדגש על זוגיות, ומערכת היחסים שלנו עם עצמנו.

איכות חיים = איכות מערכות יחסים

האדם הוא יצור חברתי במהותו, וליכולת שלנו ליצור קשרים עמוקים יש השפעה מכרעת על אושרנו.

מחקר שנערך באוניברסיטת הרווארד הראה שהגורם החשוב ביותר לאושר ובריאות הוא איכות מערכות היחסים שלנו: עם בני זוג, משפחה, חברים ועמיתים. מערכות יחסים חיוביות יותר קשורות לתוחלת חיים ארוכה יותר ולסיכון פחות למחלות כמו התקף לב וסוכרת.

סוגי מערכות יחסים מרכזיות בחיינו מתקיימות 5 מערכות יחסים מרכזיות:

יחסים עצמיים – הדרך בה אנו מדברים עם עצמנו ועל עצמנו. יחס חיובי ומקבל כלפי עצמנו קריטי להערכה עצמית גבוהה.

יחסים זוגיים – בין אם מדובר בנישואים, ידועים בציבור או זוגיות ללא מחויבות רשמית.

יחסים משפחתיים – הן עם בני המשפחה הגרעינית והן עם קרובי משפחה רחוקים יותר.

יחסים חברתיים – עם חברים קרובים. לחברויות איכותיות יש חשיבות עצומה לתחושת השייכות שלנו.

יחסים מקצועיים – במקומות העבודה שלנו, הן עם עמיתים והן עם מנהלים. יחסים חיוביים בעבודה מעלים את המוטיבציה והביצועים.

מדוע מערכות יחסים כל כך חשובות? למה בעצם מערכות יחסים הן כל כך משמעותיות לחיינו?

  1. מקור לתמיכה ועזרה – בן זוג, משפחה וחברים מהווים רשת ביטחון ותמיכה בזמנים קשים. הם יכולים לעודד אותנו, לייעץ לנו ואף לסייע לנו באופן מעשי.
  2. מקור לאושר – כפי שציינו, רגעי השיא והאושר בחיינו אנו חווים בדרך כלל בחברת אנשים אחרים.
  3. תחושת שייכות ומשמעות – מערכות יחסים נותנות לנו תחושה שאנו שייכים לקבוצה. הן מספקות משמעות ומטרה לחיינו.
  4. הזדמנות לתת ולתרום – מערכות יחסים מאפשרות לנו להעניק לאחרים, וידוע ש”לתת” גורם לנו לאושר רב.

לכן, מערכות יחסים איכותיות הן מקור עיקרי לסיפוק צרכים בסיסיים של האדם – צורך בשייכות, אהבה ומשמעות. כאשר אנו מרגישים מחוברים לאחרים ונתמכים על ידם, הדבר משפיע לטובה על הבריאות הפיזית והנפשית שלנו.

זוגיות בת קיימא – על מה זה נשען? הפרק התמקד במיוחד בשני סוגי מערכות יחסים – עצמית וזוגית. נעמה ושלומי דנים ביסודות לקשר זוגי מוצלח ומתמשך.

1. תקשורת נכונה

מחקרים גילו שזוגות מאושרים מתקשרים ביניהם בכבוד ובהבנה הדדית, גם כאשר הם חלוקים בדעותיהם. הם מנהלים ויכוחים באופן בונה, ללא האשמות ופגיעות אישיות, ומביעים את עמדתם מבלי לתקוף את בן או בת הזוג.

מאידך, זוגות פחות מאושרים נוטים להשתמש בתקשורת מפלגת וביקורתית. הם מתמקדים במה שהם לא אוהבים אחד בשני, במקום במה שכן.

תקשורת בונה כוללת היכולת להביע בקשות (ולא ציוויים), להקשיב בסבלנות, ולדבר מתוך כבוד. דברים פשוטים אלה יכולים לחולל שינוי גדול באווירה בתוך הזוגיות.

2. מתן מקום לזהות העצמית

למרות האינטימיות והקירבה בקשר זוגי ארוך-טווח, חשוב לשמור על זהות עצמית נפרדת. לכל אחד מהצדדים יש עולם פנימי המיוחד רק לו, וצרכים ייחודיים.

על פי הפסיכולוגיה ההומניסטית, המימוש העצמי הוא צורך אנושי בסיסי. אנו זקוקים למרחב ולחופש לבטא את ייחודנו כדי למצות את הפוטנציאל שלנו ולהיות מאושרים.

לכן, חשוב לטפח תחומי עניין נפרדים, חברויות עצמאיות והרגלי מנוחה שהם רק שלנו. כך נימנע מ”לשרוף” אחד את השני ונוכל לשמור על עניין ומשיכה הדדיים לאורך זמן.

3. לבוא מ”למה כן” ולא מ”למה לא”

בקשרים ארוכי טווח קל להיתקע בניהול חשבונות – מי עשה יותר, מי הקריב יותר ומי נתן את התרומה הגדולה יותר לקשר.

נעמה מציעה לבוא ממקום של “למה כן”. כלומר, לא לחשב תרומות והקרבות, אלא לפעול מתוך אהבה, נדיבות ורצון לגרום שמחה לבן הזוג.

כך אנו נמנעים מלראות את הקשר כעסקת חליפין שבה כל צד דורש “מגיע לו”. הקשר נותר טהור, מבוסס על נתינה ולא על לקיחה.

מחקרים מוכיחים שנישואים הנשענים על עקרון “לתת” מביאים סיפוק רב יותר מאלה המתבססים על עיקרון ההדדיות.

סיכום – מערכות יחסים טובות = אושר ופריחה

לסיכום, בני האדם נבראו כיצורים חברתיים ותלותיים זה בזה. ליכולת שלנו לרקום קשרים עמוקים ותומכים השפעה מכרעת על אושרנו ובריאותנו – הן הפיזית והן הנפשית.

קשרים זוגיים, משפחתיים וחבריים מהווים בסיס משמעותי לסיפוק הצרכים שלנו ולמימוש עצמי במהלך החיים. על מנת שהקשרים הללו אכן יפרחו ויביאו תועלת, עלינו לטפח אותם באהבה, באמון ובכבוד הדדי.

כפי שניסח זאת מהטמה גנדהי: “הדרך שבה אתה מתייחס לאחרים קובעת את אופייך יותר מכל דבר אחר”.

השאלות בהן העמקנו בפרק:

  1. מהי ההשפעה של מערכות היחסים בחיינו על האושר שלנו?
  2. איך נוכל לבנות מערכות יחסים מיטיבות?
  3. מהם חמשת סוגי מערכות היחסים בחיינו?

שורות תחתונות

  • מחקרים מראים כי מערכות יחסים הם הפרמטר הטוב ביותר לניבוי אושר, בריאות ואריכות ימים.
  • מערכת יחסים מכל סוג שהיא, מאפשרת לנו לשתף ולשקף את החוויות שאנחנו עוברים, התחושות ומה שמתחולל בתוכנו – כלפי חוץ.

למצגת המסכמת את הפרק לחצו כאן: https://view.genial.ly/61dafad7ff00100d734f7327/presentation-sketches-presentation

עוד על נעמה:

נעמה קמינר מבורך,מטפלת יועצת ומרצה לפסיכולוגיה החיובית בקליניקה פרטית עוזרת לאנשים לייצר ולשפר את מערכות היחסים (עצמית זוגית משפחתית מקצועית וחברית). מרצה לאירגונים וחברות בארץ ובחו״ל (באנגלית שוטפת) בנושאים משמעותיים – חוסן אישי, אופטימיות בתנאי חוסר וודאות, מיינדסט- מתכון להצלחה, מיינדפולנס, חוזקות ועוד.

ליצירת קשר עם נעמה:

קישור לאתר של נעמה

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

דילוג לתוכן