האם אנחנו יכולים לנהל את הרגש שלנו?
ד”ר חגית אלון מג’וי וינצ’רז הגיעה כדי להסביר על עתיד המחקר והטכנולוגיה לרווחה הנפשית.
בפרק החדש בפודקאסט שלי אני מארח את ד“ר חגית אלון מקרן ההשקעות ג‘וי ונצ‘רס.
חגית היא מומחית לביולוגיה חישובית עם תואר נוסף במדעי המחשב, והיא חוקרת את הקשר שבין המוח האנושי לטכנולוגיה.
בפרק נדבר על נושא מרתק – ויסות רגשי. מה זה בכלל ויסות רגשי? איך אפשר לנהל טוב יותר את הרגשות? האם הטכנולוגיה יכולה לעזור לנו בכך?
חגית מסבירה שויסות רגשי זה היכולת להתמודד עם רגשות קיצוניים ולא רצויים. יש כמה אסטרטגיות לכך – ניתוח קוגניטיבי של הרגש, מיינדפולנס ומודעות לרגע הזה, ואפילו התנתקות מהרגש הלא נעים.
אני מספר על חוויות אישיות בהן ניסיתי לדמיין כיצד אדם אחר היה מגיב במצב לחץ, וגיליתי שזה עוזר להרגיע אותי.
חגית מציגה מחקר מעניין הבודק שימוש ב“מנטליזציה” – הזדהות עם אדם אחר – ככלי לויסות רגשי. ככל שהדמות דומה יותר אלינו, קל יותר לאמץ את דפוסי המחשבה וההתנהגות שלה.
בהמשך אנחנו מדברים על טכנולוגיות חדשניות המשלבות חקר מוח ומחשבים כדי לסייע בויסות רגשי [לפרק מעולה בעניין פרודוקטיביות בעולם המודרני הקשור בהתפתחות האנושית]. חגית מציגה את הכדור ריפלקט שעוקב אחר גלי העור ונותן משוב מיידי על רמת הסטרס שלנו. ככל שאנחנו רגועים יותר, כך האור בכדור הופך לבהיר יותר.
זו רק דוגמה אחת לחברות סטארט–אפ ומוצרים שג‘וי ונצ‘רס תומכת בהם במטרה לקדם את הרווחה הנפשית שלנו.
אז מומלץ מאוד להאזין לפרק המרתק הזה! הוא ייתן לכם כלים שימושיים לנהל טוב יותר את הרגשות, ויאפשר לכם להבין איך הטכנולוגיה יכולה לסייע בכך. שימושי במיוחד לאנשים שחווים לחצים וקושי בויסות רגשי.
בפרק תמצאו גם:
- 🧠 הסבר מדעי על ויסות רגשי
- 🎯 3 אסטרטגיות מעשיות לנהל רגשות
- 💡 מחקר חדשני על שימוש במנטליזציה
- 🌟 דוגמאות למוצרי טק חכמים התומכים ברווחה נפשית
- ✅ המלצות יישומיות לשיפור הויסות הרגשי
- חגית משתפת גם במחקרים החדשניים בתחום הנוירו-וולנס ומה נוכל לקחת מזה ליום יום שלנו.
שלכם באהבה,
שלומי
