ויסות רגשות

שיחת פודקאסט בנושא התמודדות רגשית עם מצבי סטרס משבר וחרדה בעזרת מיינדפולנס וכלי מדיטציה עם עמוס אבישר

בפרק הזה אני משתף בסיפור האישי שלי לגבי יציאה מתקיעות שחוויתי בתקופת הסגרים של הקורונה ובפעולות שעשיתי מאז ועזרו לי לצאת מתקיעות להתחדשות.

הפרק מאיר את עינינו לגבי חשיבות המחשבות שלנו ומדוע כה מעטים בוחנים וחוקרים אותן. ניסים אמון חושף בפנינו את שיטת הטרילוטרפיה הייחודית שפיתח ומלמד אותנו כיצד לפתח מנהיגות פנימית חזקה המתחילה מתוכנו.

בפרק זה מראיין שלומי חסטר את נועה כפרי, טייסת לשעבר ואתלטית איירון-מן לשעבר שכיום מנהלת מוצר בחברת הייטק. נועה משתפת בתובנותיה ובכלים שעזרו לה להצליח להתגבר על אתגרים בתחומי חיים שונים. פרק מלא בטיפים מעשיים וסיפורי השראה לכל מי שרוצה להגשים חלומות.

שלומי מראיין את אפרת, מאמנת ריצה מובילה, על ההשפעות החיוביות של פעילות גופנית וספורט על היבטים שונים בחיינו. שיחה מעצימה ומעוררת השראה.

בפרק מיוחד זה אני מארח את איתן עזריה, מומחה מוביל בתחום האימון המנטלי ומרצה מבוקש בנושא ביצועי שיא.
איתן משתף אותנו בתובנותיו ובכליו לפיתוח החוסן הנפשי – נושא מפתח להתמודדות עם אתגרים ומיצוי הפוטנציאל האנושי. בשיחה ניגע במושגים כגון חוסן מנטלי, תודעת מנצחים, ביטחון עצמי, אימון מנטלי ועוד.

למד כיצד ניתן לחזק את מערכת החיסון, לווסת את הרגשות ולבנות כוח נפשי באמצעות טכניקות ייחודיות של אימוני נשימה וחשיפה לגירויים קיצוניים. הבנה מעמיקה של הקשר בין הגוף למוח ואיך ניתן לנצל אותו לחיזוק בריאותנו הפיזית והנפשית.

הילה שלזינגר על המסע הנפשי והרגשי בדרך חזרה לחיים לאחר מחלה מסכנת חיים. הפרק עוסק בחשיבות מתן ביטוי לרגשות קשים כחלק בלתי נפרד מההחלמה.

בפרק הזה אני מארח את מיכל ינאי ואנו משוחחרים על הקשר בין מדיטציה לאיזון נפשי ורגשי. היתרונות של מדיטציה, כיצד היא יכולה לסייע בהתמודדות עם לחצים וחרדות, ואיך להטמיע אותה בשגרה.

ויסות רגשי – טיפים מעשיים ואסטרטגיות
הסבר על המושג ויסות רגשי והפסיכולוגיה מאחוריו. מציג כלים וטכניקות מעודכנות לשיפור יכולת ההתמודדות עם רגשות קיצוניים. כולל המלצות יישומיות ליומיום.