מה משותף לספורטאי עלית, טייסים, מוזיקאים, מנהלים מצוינים ובעלי עסקים משגשגים?
לכולם יש יתרון החוסן המנטלי ואת היכולת להגיע לביצועי שיא. האם זה מזל או גנטיקה? לפי איתן עזריה ,המאמן המנטלי, ממש לא – אפשר ללמוד ולתרגל את זה.
“בעיטה באימון ובעיטה במשחק זאת לא אותה הבעיטה” איתן טוען שהמשפט הזה שינה את חייו כספורטאי. הכוונה שלו היא שבאימון אין לחץ, אין קהל אין הסחות דעת ואין השלכות מהפסד – במשחק יש!
במילים אחרות, כשאין לחץ, אין צורך בחוסן מנטלי, ניתן להשיג ביצוע טוב מאד גם בלי החוסן. אבל כשהלחץ עולה מתחיל הבדל גדול ביכולת התגובה ובביצועים. ההבדל הוא בהתאם לרמת החוסן המנטלי בין האנשים.
פיתוח חוסן נפשי – המפתח להתמודדות עם אתגרי החיים
לאחרונה ערכתי שיחה מרתקת עם איתן עזריה, מומחה מוביל בתחום האימון המנטלי, בנושא פיתוח החוסן הנפשי. החוסן הזה הוא למעשה הכוח הפנימי שיש לנו להתמודד היטב עם מצבי לחץ, והוא המפתח להצליח יותר בכל תחומי החיים.
מהו בעצם חוסן נפשי? ומהי ״תודעת אלופים?״
איתן הסביר שמדובר במאגר המשאבים הפנימי שיש לכל אחד מאיתנו, שמאפשר לנו לשמור על שיווי משקל נפשי גם כשאנחנו במצבי לחץ ואתגר. החוסן הזה חיוני לכולנו כדי להצליח כהורים, בזוגיות, בעבודה ובכל תחום. מהי “תודעת אלופים”? – זו למעשה תחושה פנימית עמוקה של ביטחון עצמי וערך עצמי, שלא תלויה בהישגים או בדעת הזולת. כשאנחנו מפתחים תודעה שכזו, אנחנו הופכים ממוקדים ומשוחררים יותר לבצע ברמה הגבוהה ביותר.
הגורמים המשפיעים על הצלחתנו
איתן גם הציג מודל מעניין הכולל שלושה מרכיבים הקובעים את רמת ההצלחה והביצועים שלנו: האדם עצמו, המשימה אותה הוא מבצע, והאירוע או הסיטואציה. היכולות של האדם באות לידי ביטוי מיטבי כשאין לחץ. אבל האתגר האמיתי הוא לשמור על ביצועים גבוהים דווקא כשיש קשיים ואתגרים – ושם נכנס החוסן הנפשי.
איתן גם חלק טיפים יקרי ערך כיצד לפתח את החוסן הנפשי שלנו, ביניהם:
- אימון מנטלי יומיומי – עבודה על שיפור המחשבות וההתנהגות
- להתחיל כל יום עם גישה חיובית
- להציב מטרות ברורות
- לזהות מראש מה יכול להפריע לנו
- לצאת לפעולה ולתרגל התמודדות עם אתגרים במציאות
פיתוח החוסן הנפשי הוא כלי חיוני להתמודדות עם לחצים ואתגרים בחיים. המלצתי היא לאמץ את הטיפים של איתן לאימון מנטלי, וליישם אותם כדי לחזק את עצמנו מבפנים. זו ההשקעה שתניב לנו את התשואה הגבוהה ביותר בטווח הארוך!
על מה עוד דיברנו בפרק?
- למה בכלל צריך חוסן מנטלי?
- איך זה קשור לתקופת הקורונה?
- מהו משולש הביצועים?
- מהן 3 רמות התודעה ומהי תודעה מנצחת?
- מהי רמת עוררות אופטימלית וכיצד היא משפיעה על רמת הביצוע שלנו?
- כיצד ניתן לווסת את רמת הלחץ למצב של רמת עוררות אופטימלית?
- מה הקשר בין מסוגלות עצמית לביטחון עצמי?
- מה הקשר בין מסוגלות עצמית לביצועי שיא?
- מה זה אומר לבחור מיינדסט? איך עושים את זה
- איך ניתן לפתח מסוגלות עצמית? 4 הכלים הגדולים
- למה חלקנו סובלים מפרפקציוניזם?איך ניתן להתגבר על זה?
- איך ניתן להשתמש במדיטציה כדי להגביר יכולות, מוכנות וביצוע?
- כיצד איתן מתכנן את הבוקר שלו כדי לנהל אנרגיה לכל היום?
- כיצד איתן שומר על איזון בין קריירה, זוגיות ומשפחה?
- מה תמצאו במיני קורס שאתם מקבלים מאיתן ללא עלות?
- אבחון חוסן אישי גלו תוך 3 דקות כמה חזקים אתם מנטלית
- 10 ההרגלים של אנשים חזקים מנטלית – PLANNER יומי להישגים
- רגיעה כמנוע לביצועים תרגול טכניקת אימון מנטלי יומית להורדה
- מנטליות מנצחת הדרך לשגשג בכל סביבה
קצת על איתן:
איתן עזריה הוא מייסד חברת ״המנטאליסט״ המובילה אנשים להישגים מהירים באמצעות האימון המנטאלי. בנוסף הוא סופר; מרצה ויועץ מנטאלי בינלאומי לחברות וארגונים כמו נייקי וחברות ממשלתיות; לשעבר מאמנה המנטאלי של מכבי חיפה ראש חוג האימון המנטלי בביה”ס למנהלים באוניברסיטה הפתוחה; כדורגלן עבר במכבי חיפה ובנבחרת ישראל הצעירה.
כמאמן מנטאלי איתן עובד אישית עם ספורטאי עילית, אלופי עולם ומספרי 1# בכל תחום הפועלים בסביבה תחרותית אשר נדרשים לספק תוצאות תחת לחץ. בשנים האחרונות איתן מקדיש את מרצו לאימון מנהלים, ארגונים אנשי צבא וספורטאי-עילית הנדרשים לספק תוצאות תחת לחץ.
*******
תודה ענקית למוזיקאי המוכשר אוהד יעקב בסון על מנגינת האינטרו החדשה שמקשטת את הפרק בסאונד מקורי ונעים. אם אתם מחפשים מורה לגיטרה ומוזיקה או יוצר להפקה מוזיקלית אוהד הוא ללא ספק הכתובת. ניתן למצוא את אוהד בעמוד הפייסבוק שלו ובאינסטגרם.